ขอแนะนำวิธีแก้ปัญหาผมร่วงหลังคลอดลูกจากสามด้าน

2018-12-06 11:10:22 | CRI
Share with:

图片默认标题_fororder_20181206(3)

ประการแรกคือ “กินดีนอนดี” กินอาหารที่มีโปรตีนและธาตุเหล็ก พยายามให้ความสำคัญกับความสมดุลของการกินอาหาร กินอาหารที่มีโปรตีนและธาตุเหล็กมาก อย่างเช่น เนื้อแดงไม่ติดมันซึ่งอุดมด้วยโปรตีนและธาตุเหล็ก

และมีคุณแม่จำนวนไม่น้อยมีภาวะโลหิตจาง ดังนั้น หลังจากคลอดลูกแล้วเป็นเวลา 6-8 สัปดาห์ ก็สามารถไปพบแพทย์ตรวจว่าขาดธาตุเหล็กหรือไม่ ขณะเดียวกัน ควรจะกินอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น ถั่ว ไข่ ปลา กุ้ง มันฝรั่งและกล้วย เป็นต้น

ประการที่ 2 ก็คือ กินวิตามินจะช่วยลดปัญหาผมร่วง

图片默认标题_fororder_20181206(2)

เช่น วิตามินบี วิตามินซี และวิตามินอี เป็นต้น ล้วนมีส่วนช่วยต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

และประการสุดท้ายคือ ถ้ามีเวลาว่าง คุณแม่ทุกท่านควรนอนหลับพักผ่อนให้มากๆ โดยเฉพาะช่วงเวลา 22.00 – 02.00 น.ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโตออกมามากที่สุด ซึ่งมีผลต่อการทำให้คุณแม่มีผมใหม่งอกได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ ความเคยชินไม่ดีต่างๆก็มีผลสำคัญมากด้วย โดยเฉพาะหลังคลอดลูกเป็นช่วงที่เส้นผมอ่อนแอมาก ต้องดูแลอย่างอ่อนโยนเป็นพิเศษ ดังนั้น คุณแม่หลังคลอดลูกควรสระผมเป็นประจำ เช่น สระผมสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ใช้แรงมากไปในการเช็ดผมให้แห้ง เพื่อป้องกันการทำร้ายเส้นผม

สอง เลือกผลิตภัณฑ์สระผมที่ถูกต้อง อย่างเช่น มีปัญหาผมมัน และมีผมน้อย ก็ควรเลือกใช้ยาสระผมที่ปราศจากสารซิลิโคน แต่ถ้าคุณแม่ท่านใดชอบดัดผมย้อมผมบ่อยๆ ก็ย่อมต้องการการดูแลเส้นผมมากขึ้นด้วย ก็อาจเลือกใช้ยาสระที่มีสารซิลิโคนเป็นส่วนประกอบ

图片默认标题_fororder_20181206(1)

นอกจากนี้ การนวดหนังศีรษะขณะสระผมก็เป็นผลดี แต่อย่าใช้เล็บหรือใช้แรงมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายหนังศีรษะ และหลังจากสระผมแล้ว ก็ควรปล่อยให้ผมแห้งโดยธรรมชาติ แต่ถ้าต้องการใช้ไดร์เป่าผม อย่าเป่าให้ชิดหนังศีรษะมากนัก และอย่าให้ลมร้อนเกินไป

สุดท้าย ควรใช้หวีที่มีซี่กว้าง หลีกเลี่ยงการดึงผม และไม่ควรดัดและย้อมผมจะดีกว่า

จริงๆ แล้ว คุณแม่ทุกท่านหลังคลอดลูกแล้ว ควรพยายามทำใจให้สบาย เรียนรู้ที่จะหาวิธีผ่อนคลายความกดดันทางจิตใจ เช่น นั่งสมาธิ วาดภาพ เขียนบันทึก หรือทำกิจกรรมอะไรที่ช่วยให้ตนเองมีความเบิกบานใจ หรือลองออกไปเดินเล่นนอกบ้าน และให้สมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ช่วยดูแลลูกเป็นการชั่วคราวก็จะดี

แต่ถ้าคุณแม่ท่านใดประสบปัญหาผมร่วง และมีอาการหนึ่งในสามอย่างนี้ ควรไปหาแพทย์ผิวหนังดู ว่ามีความเจ็บป่วยหรือไม่

หนึ่ง อาการผมร่วงไม่อยู่ระดับปกติหลังจากคลอดลูกมาเป็นเวลา 1 ปีแล้ว

สอง ผมบางจนจะเห็นหนังศีรษะหรือมีศีรษะล้านเป็นหย่อม

และสาม หลังคลอดมีปัญหาผมร่วงไม่ถึง 1 ปี แต่มีความวิตกกังวลมากเกินไป

สรุปว่า คุณแม่ที่คลอดลูกแล้ว หนึ่ง ควรมีความสุมดลด้านการกินอาหาร สอง นอนพักผ่อนให้มากๆ สาม ทำใจให้สบาย ปรับอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ และสิ่งสำคัญที่สุดควรต้องทำก็คือ รอคอยผมเกิดใหม่ด้วยความใจเย็น และมีความอดทน สุดท้ายหวังว่าคุณแม่ที่คลอดลูกแล้วจะผ่านระยะผมร่วงอย่างปลอดภัย และต้อนรับผมเกิดใหม่ที่สวยงามคืนกลับมาค่ะ

Yim/kt

00:00:00

  • เสียงข่าวประจำวัน 11-12-61

  • สานสัมพันธ์ไทย-จีน (11-12-2561)

  • เสียงคุยกันวันละประเด็น 11-12-2561

  • เสียงข่าวประจำวัน 10-12-61

  • สานสัมพันธ์ไทย-จีน (10-12-2561)

韩希