วันนี้เป็นวันน้ำโลก คุณรู้ไหม ในโลกมีคน 1 ใน 3 ไม่สามารถดื่มน้ำที่สะอาดปลอดภัย ส่วนอัตราทรัพยากรน้ำต่อหัวของคนจีนไม่ถึง 1 ใน 3 ของระดับโลก และมีเมืองเกือบ 2 ใน 3 ขาดแคลนน้ำในระดับที่ต่างกัน

ตามการวิเคราะห์พบว่า หากครอบครัวทั่วไปใส่ใจกับการปรับเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดี ก็จะช่วยประหยัดน้ำได้ประมาณร้อยละ 30 ...วันนี้เป็นวันน้ำโลก ทำสิ่งที่ดีได้ด้วยมือเรา อย่าต้องให้น้ำตาของเรากลายเป็นน้ำหยดสุดท้าย

น้ำเป็นต้นกำเนิดสิ่งมีชีวิต ทุกวันเราต้องดื่มน้ำจำนวนมาก แต่คุณรู้จริงไหมว่า ควรดื่มน้ำอย่างไร ต่อไป ขอแนะนำวิธีดื่มน้ำที่ถูกหลักวิทยาศาสตร์

ก่อนอื่น ดื่มน้ำต้องให้พอเหมาะ คู่มือรับประทานอาหารให้มีโภชนาการสำหรับชาวบ้านของจีนฉบับปี 2016 เสนอว่า ผู้ชายบรรลุนิติภาวะควรดื่มน้ำวันละ 1,700 มิลลิลิตร ผู้หญิงบรรลุนิติภาวะควรดื่มน้ำวันละ 1,500 มิลลิลิตร แน่นอน ปริมาณดังกล่าวไม่ใช่คงที่ ผู้คนสามารถปรับเปลี่ยนตามสภาพของตน

สมมุติว่า วันนั้นออกกำลังกายเยอะ เหงื่อออกเยอะ ก็สามารถดื่มให้เยอะ อากาศที่ภาคเหนือของจีนแห้ง ก็สามารถดื่มให้มากหน่อย และเมื่อย่างเข้าฤดูร้อน ยังต้องเพิ่มปริมาณน้ำดื่มตามขนาดการทำงานและเหงื่อที่ออก

รองจากนั้น การดื่มน้ำแต่ละครั้งต้องดื่มให้น้อยแต่ให้มากครั้ง นายหร่วน กวงเฟิง นักโภชนาการกล่าวว่า อย่ารอให้หิวน้ำแล้วถึงจะดื่ม ต้องคอยเตือนตัวเองอยู่เสมอให้ดื่มน้ำ และแต่ละครั้งดื่มให้น้อยแต่ดื่มบ่อยๆ

นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคเรื้อรังบางคนต้องให้ความสนใจกับการดื่มน้ำให้มาก อย่างเช่น หากผู้ป่วยเป็นภาวะกรดยูริกเกินในเลือด ผู้ป่วยโรคเก๊าท์และผู้ป่วยโรคเบาหวาน การดื่มน้ำจะสามารถบรรเทาอาการในระดับหนึ่งได้

(Yim/Cui)