ประการที่สี่ ง่วงแล้วค่อยเข้านอน

ความง่วงนอนเป็นสัญญาณที่แสดงว่า สมองเหนื่อยล้ามากแล้ว ไม่ควรรอจนง่วงนอนแล้วค่อยเข้านอนเพราะจะไม่เป็นผลดีต่อสมอง การเข้านอนตรุงเวลา สามารถช่วยให้สมองดี นอนหลับง่าย แก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับ ผู้ใหญ่ควรนอนวันละประมาณ 8 ชั่วโมง ผู้ชาย7-9 ชั่วโมง ผู้หญิง 9-10 ชั่วโมง

ประการที่ห้า อั้นไม่ไหวแล้วค่อยเข้าห้องน้ำ

ถ้าปัสสาวะและอุจจาระตกค้างอยู่ในร่างกายนานเกินไป จะทำให้ท้องผูกและกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ทำให้ร่างกายดูดซึมสารพิษเพิ่มเข้าไปอีก ซึ่งเป็นผลให้เกิดโรคริดสีดวง และมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย

ประการที่หก รอให้อ้วนขึ้นแล้วค่อยลดน้ำหนัก

ปัจจุบัน ผู้ที่อ้วนเกินควรมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ปัจจัยที่ทำให้อ้วนขึ้นมีหลายประการ อาทิ รับประทานอาหารมากเกินไป และออกกำลังกายน้อย ปัจจุบัน ยังไม่มียาลดความอ้วนที่ได้ผลดีมาก ผู้เชี่ยวชาญเสนอว่า วิธีการลดความอ้วนที่ดีที่สุดคือ การป้องกัน

ประการที่เจ็ด เจ็บป่วยแล้วค่อยไปหาหมอ

การป้องกันดีกว่าการรักษาโรค เมื่อถึงเวลาเกิดโรคภัยไข้เจ็บ ก็สร้างความเสียหายต่อสุขภาพแล้ว ดังนั้น ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ เสริมภูมิต้านทาน รับประทานอาหารอย่างเป็นระเบียบ เมื่อรู้สึกไม่สบายก็ควรรีบไปปรึกษาหมอหรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงตลอดไป

หวังว่าท่านผู้ฟังจะได้รับประโยชน์ต่อเต็มที่ในการดูแลสุขภาพตามหลัก 7 ประการดังกล่าวนี้นะคะ

สวัสดีค่ะ