End

การเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ไม่ได้เจอกันนาน อ้วนขึ้นแล้วหรือครับ ?

อย่าพูดถึงเลยค่ะ แม้ฉันจะอ้วนขึ้น แต่สุขภาพกลับสู้เมื่อ
ก่อนไม่ได้แล้วค่ะ

คุณคงไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแน่นอนครับ

มีเวลาที่ไหนล่ะ อีกทั้งตอนนี้ ถ้าไปออกกำลังกายที่ศูนย์
ฟิตเนสส์ก็ต้องมีค่าใช้จ่ายไม่น้อยทีเดียว คุณมีความเห็นดี ๆ
อะไรจะช่วยแนะนำได้บ้างคะ ?

เดินครับ

การเดินก็เป็นการออกกำลังกายหรือคะ?

สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย การเดินวันละ 20-
30 นาทีมีความจำเป็นมาก และจะกำหนดเวลาตามสุขภาพ
ของตนก็ได้ อีกทั้งเวลาเดิน ต้องสวมรองเท้าที่เดินสบาย และ
สนใจปรับปรุงความเร็วในการเดินด้วย

ฉันเพิ่งจะทราบว่า เดินก็ทำให้มีสุขภาพดีได้ด้วย

ใช่แล้วครับ การเดินมาก ๆ จะกระตุ้นการหมุนเวียนโลหิต
ปรับปรุงการทำหน้าที่ของชั้นผิวสมองใหญ่ ปรับปรุงโภชนา-
การของอวัยวะและเซลล์ร่างกายให้ดีขึ้น ทำให้นอนหลับดีขึ้น
สุขภาพก็จะได้รับการปรับปรุงดีขึ้นไปด้วยครับ

จะคุมเวลาการเดินออกกำลังกายอย่างไรคะ ?

64

---