คนเราทุกคนล้วนมีความสนใจเรื่องสุขภาพ อยากมีสุขภาพที่แข็งแรง และอายุยืน บางคนชอบรับประทานยาบำรุง บางคนเมื่อมีอาการไม่สบายแม้เพียงนิดหน่อยก็รีบไปหาหมอ บางคนก็คิดว่า การออกกำลังกายมีความสำคัญมาก บางคนคิดว่า กินอร่อยนอนหลับก็แสดงว่าสุขภาพแข็งแรงแล้ว แต่เรื่องที่สำคัญอย่างยิ่งคือ การมีความเคยชินที่ดีในการดำรงชีวิต รายการวันนี้ ดิฉันจะเล่าถึงความเคยชินหรือความเข้าใจที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 7 ประการค่ะ

ประการแรก รอให้หิวข้าวก่อนค่อยรับประทานอาหาร

คนสมัยใหม่จำนวนมากไม่รับประทานอาหารตามเวลา โดยเฉพาะคนที่อยู่ในตัวเมือง จำนวนมากไม่รับประทานอาหารเช้า เพราะไม่รู้สึกหิว ความจริงแล้ว อาหารจะตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหารได้เพียง 4-5 ชั่วโมงเท่านั้น เมื่อรู้สึกหิว แสดงว่า กระเพาะว่าง และน้ำย่อยจะทำให้เกิดกระเพาะอาหารอักเสบ มีแผลได้ ดังนั้น การรับประทานอาหารอย่างเป็นปกติ และรับประทานอาหารครบทุกหมู่ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ เวลารับประทานอาหาร 3 มื้อที่ดีที่สุดคือ อาหารเช้า 07.00-08.00น. อาหารเที่ยง 12.00น. อาหารเย็น 18.00-19.00 น.และอาหารเย็นควรอิ่มเพียง 80% จะเป็นผลดีต่อการย่อยและระบบดูดซึมอาหาร

ประการที่สอง กระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม

บางคนไม่ชอบดื่มน้ำ จนเมื่อกระหายน้ำแล้วจึงค่อยดื่ม แต่ว่าเวลาที่เรากระหายน้ำนั้นแสดงว่าร่างกายขาดน้ำมากแล้ว น้ำมีความสำคัญต่อชีวิตมากกว่าอาหาร ผู้ใหญ่ทุกคนควรดื่มน้ำ 1500 มล.ต่อวัน หลังตื่นนอนหรือก่อนอาหาร 1 ชั่วโมงถ้าดื่มน้ำประมาณ 200 มล.จะเป็นผลดีต่อสุขภาพ ทั้งล้างกระเพาะอาหารและลำไส้ และช่วยย่อยอาหาร แถมเจริญอาหารด้วย ผู้ที่ชอบดื่มน้ำ จะมีปัญหาท้องผูกและเป็นนิ่วในท่อปัสสาวะน้อยกว่าผู้ที่ไม่ชอบดื่มน้ำอย่างเห็นได้ชัด

ประการที่สาม เหนื่อยแล้วค่อยพักผ่อน

บางคนเข้าใจว่า ความเหน็ดเหนื่อยเป็นสัญญาณที่เตือนว่า ถึงเวลาต้องพักผ่อนแล้ว แต่รอให้รู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าแล้วค่อยพักผ่อนก็สายไปแล้ว เพราะถ้าเหนื่อยมากเป็นเวลานานแต่ไม่ได้พักผ่อนอย่างทันท่วงที จะทำให้ภูมิต้านทานต่ำลง จนเป็นโรคง่าย ดังนั้น เมื่อทำงานเป็นเวลานานแล้ว แม้ว่ายังไม่รู้สึกเหนื่อยก็ควรพักผ่อนเพื่อถนอมสุขภาพ