การเล่นปิงปอง ก็เพื่อได้พบและเล่นกับเพื่อนสนิท และการเล่นปิงปองสามารถบำรุงจิตใจช่วยปรับปรุงอารมณ์ ทั้งเป็นโอกาสพบปะพูดคุยกับเพื่อน ใครแพ้ใครชนะไม่สำคัญ ที่สำคัญได้พบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง

การเล่นปิงปองต้องตาไวมือไวและใช้สายตา เป็นกีฬาที่บริหารสายตาที่ดีมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่สายตาเสื่อม ยิ่งควรต้องเล่นปิงปองบ้าง จะทำให้ตาสว่างขึ้น และยังมีประโยชน์ต่อแขนขาด้วย คนเราส่วนใหญ่จะชราภาพมาถึงที่ขาก่อน คนชราถ้าขาและเท้าใช้งานได้ไม่ดี สมรรถภาพทั่วร่างกายจะเสื่อมโทรม ถ้าเล่นปิงปองบ่อยๆจะไม่มีปัญหาเรื่องแขนขา

นอกจากนี้ การเล่นปิงปองยังเป็นกีฬาที่ไว้เล่นแข่งขัน จึงไม่เพียงแต่ต้องสนใจฝีมือเท่านั้นยังต้องสนใจกลยุทธ คือต้องใช้สมองวิเคราะห์สถานการณ์คิดแก้ปัญหา ฉะนั้นการเล่นปิงปองจะป้องกันความซึมเศร้าและเสริมความคล่องแคล่วของคนชรา

นอกจากเข้าร่วมกิจกรรมสโมสรของซีอาร์ไอแล้ว ดิฉันยังมีแผนร่วมกิจกรรมชุมชนด้วย ซึ่งก็มีหลากหลาย เช่น เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ ไปท่องเที่ยว เราอยากไปกันนานแล้ว เพียงแต่ว่าไม่มีเวลาไป แต่หลังเกษียณอายุแล้ว มีเวลาเหลือเฟือ สามารถให้ความฝันปรากฏเป็นจริงได้แล้วค่ะ

การเต้นแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั่วไปให้แข็งแรงสมบูรณ์ขึ้น เมื่อเต้นตามจังหวะดนตรีจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นจิตใจสดชื่น ระบบย่อยอาหารก็ดีขึ้น อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอเปรี้ยวจะหมดไป การขับถ่ายสบาย และท้องไม่ผูก หากไปเต้นทุกวัน นอนหลับสนิทขึ้นไม่เหนื่อยอ่อนเพลียง่าย กล้ามเนื้อไม่เสื่อมโทรม ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์ซึมเศร้า หรืออาการประสาทอื่น ๆ และทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น แม้อายุจะมากขึ้นก็ตาม จากผลวิจัยของแพทย์ การเต้นแอโรบิกเป็นประจำยังจะช่วยฟื้นฟูสภาพหัวใจที่ผิดปกติ จึงเป็นวิธีป้องกันโรคหัวใจได้ผลดีที่สุด

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีซึ่งแพทย์มักจะแนะนำมาก เพราะเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ตลอดชีวิตและจะไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ เป็นกีฬาที่สามารถออกกำลังกายได้ครบทุกส่วนของร่างกาย ที่สำคัญการว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ไม่เป็นอุปสรรคทั้งด้านอายุ เพศ และความสามารถจะเห็นว่ากีฬาคนพิการก็จัดให้มีการแข่งขันว่ายน้ำได้ด้วยเช่นกัน

มั่นใจว่า ชีวิตหลังเกษียณอายุแล้ว สุขภาพจะแข็งแรงยิ่งขึ้น ชีวิตมีความสุขมากขึ้น