ปัจจุบันนี้ โยคะเป็นที่นิยมกันมากในเมืองใหญ่ๆ ส่วนมากจะมีการเรียนการสอนวิชาโยคะในศูนย์ออกกำลังกาย และการฝึกโยคะมักจะมุ่งเน้น 2 ส่วนใหญ่ๆ คือ เน้นในเรื่องของกายและจิตใจ
ประโยชน์จากการฝึกโยคะเพื่อสุขภาพที่ดีมีมากมาย อย่างน้อยมีผลดีต่อสุขภาพใน 5 ด้าน 1. เป็นผลดีต่อระบบย่อยอาหาร อวัยวะสำคัญของระบบย่อยอาหารประกอบด้วย กระเพาะ ลำไส้เล็ก ตับอ่อน และตับ ซึ่งอวัยวะกลุ่มนี้จะถูกล้อมรอบด้วยกล้ามเนื้อท้องที่แข็งแรง และรองรับด้วยกระดูกเชิงกราน ซึ่งอวัยวะส่วนนี้จะถูกนวดเป็นระยะๆตลอดทั้ง 24 ชั่วโมง รวมถึงการหายใจทุกครั้ง จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อกระบังลม ทำงานตลอดเวลา
การฝึกโยคะจึงเป็นการกดนวดอวัยวะต่างๆภายในช่องท้องให้มีประสิทธิภาพ การยืด-หดกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยมีผลดีต่อระบบขับถ่ายซึ่งยังไม่พบในระบบการออกกำลังกายอื่นๆ เลย
การฝึกโยคะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมต่างๆในร่างกายที่ทำหน้าที่สร้างฮอร์โมนให้สมดุล ต่อมฮอร์โมนที่สำคัญของร่างกาย เช่น ต่อมไทรอยด์ ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญยิ่งต่อการเจริญเติบโตของร่างกายรวมทั้งควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆทั่วร่างกายดังนั้น หากต่อมต่างๆเกิดความบกพร่องในการทำงานย่อมจะส่งผลกระทบรุนแรงต่อร่างกาย
การฝึกโยคะมีผลดีต่อระบบหายใจ ตัวอย่างเช่น ปอด ถือเป็นอวัยวะหลักของระบบหายใจ ระบบการหายใจที่ดีขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของปอด สุขภาพของปอดขึ้นกับความยืดหยุ่นของเนื้อปอดและถุงลมขนาดจิ๋ว หากปอดมีความยืดหยุ่นดี ถุงลมทั้งหลายอยู่ในสภาพดี สุขภาพของปอดก็ดี การฝึกโยคะจะทำให้ถุงลมทุกถุงได้มีโอกาสทำงาน ส่งผลให้ถุงลมทำงานต่อเนื่องสม่ำเสมอ ไม่ว่าแรงดันในปอดจะมากหรือน้อยก็ตาม และจะช่วยสร้างความยืดหยุ่นของปอด
การฝึกโยคะยังมีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทให้ทำงานเป็นปกติได้ ระบบประสาท จะควบคุมการทำงานทุก ๆ ส่วนของร่างกาย โดยจะเชื่อมโยงระหว่างอวัยวะสำคัญของระบบประสาท คือ สมอง และแกนประสาท โดยมีเส้นใยประสาทเล็กๆ แตกกิ่งก้านสาขาออกไปทั้งจากสมองและแกนประสาท แผ่ไปตามส่วนต่างๆ ทั่วร่างกาย การฝึกโยคะจึงสามารถกระตุ้นสมองให้ความจำดีขึ้น คลายความเครียด แก้โรคนอนไม่หลับ โรคซึมเศร้า
อย่างไรก็ตาม การฝึกโยคะมีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การปรับสภาพกระดูกสันหลัง บำบัดอาการปวดหลัง คอ และศีรษะ จนถึงกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็น ทำให้ได้ฟื้นฟูความสมดุลการทรงตัว ความยืดหยุ่น ความแม่นยำ จนถึงการสร้างความสงบด้านจิตใจ และความสมดุลทางอารมณ์
โยคะเป็นการฝึกที่อ่อนโยน ปลอดภัยและสามารถผ่อนคลายความกดดันในชีวิตประจำวัน ถือได้ว่า เป็นวิธีออกกำลังกายที่น่าพอใจของคนยุคใหม่
