คุณมารุต – ใช่แล้วครับ สิ่งที่อั้มพูดมาถูกทั้งหมด แต่ขอเสริมนิดครับ
บางทีหลายท่านคิดว่าเหนื่อยจากการทำงาน และคิดว่าไม่มีแรงที่จะมาออกกำลังกายต่ออีกแล้ว เพราะว่ามันเหนื่อยมามากแล้ว จริง ๆ ไม่ใช่นะครับ ถ้าเกิดหลังเลิกงานท่านได้มาออกกำลังกาย หลังจากนั้นท่านจะสดชื่น แล้วร่างกายก็จะมีการพัฒนาการ มีความแข็งแรงที่ดีขึ้น ปกติเราทำงาน 8 ชั่วโมง เราเริ่มล้า เริ่มเหนื่อย เดินบันได 5 ขั้น 10 ขั้นก็หมดแรง แต่ถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำ ชั่วโมงที่ 8 ที่ 9 ยังทำงานได้สบาย เพราะว่าร่างกายของเรามความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ทนทานต่อกิจกรรมประจำวันมากขึ้น ทำให้สามารถทำกิจกรรมได้อย่างราบรื่น ไม่รู้สึกเหนื่อยและรู้สึกล้าครับ
งั้นของขวัญปีใหม่ที่ดีที่สุดคือการดูแลสุขภาพใช่หรือไม่?
คุณอธิชาติ – ผมว่าของขวัญที่ดีที่สุดคือการมีสุขภาพร่างกายที่ดี คือร่างกายที่ไม่เป็นโรค ไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บ ไม่เจ็บตามร่างกายหรือเจ็บไข้ได้ป่วยอะไรต่าง ๆ เพราะการมีร่างกายที่ดี ผมเชื่อว่าเราจะมีแรงที่จะสามารถทำในสิ่งที่เราคิด ออกมาได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ ถ้าสิ่งที่อยากให้ทุกคนเป็นของขวัญปีใหม่ ผมว่า ก็น่าจะเป็นขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรงทั้งกายทั้งใจ สิ่งนี้จะทำให้เรามีความสุขกับทุกสิ่งที่เราทำ
คุณมารุต – ใช่ครับ เพราะว่าผมเคยพูดตลอดเวลาว่า " Healthy live become happy life" หมายถึงว่าคนเราต้องมีลมหายใจที่สมบูรณ์และแข็งแรงก่อน เวลาเราขึ้นเครื่องบิน แอร์โฮสเตสสาธิตการใช้อุปกรณ์ฉุกเฉิน เวลาหน้ากากออกซิเจนห้อยลงมา เราต้องสวมให้เราก่อน เพื่อให้เรามีลมหายใจก่อน นั่นหมายความว่า เราต้องดูแลตัวเราก่อนเป็นอันดับแรก พอเรามีลมหายใจที่แข็งแรง มีร่างกายที่สมบูรณ์ เราสามารถดูแลคนใกล้ ๆ ตัวเรา นั่นหมายความว่าคุณก็ต้องแข็งแรงก่อน นั่นหมายความว่า ของขวัญที่ดีคือการมีสุขภาพที่ดี สุขภาพที่ดี สังคมดี ครอบครัวดี ทุกอย่างดีหมดครับ
อายุมากแล้วแต่อยากสร้างกล้ามเนื้อแบบคุณอั้ม จะทำได้ไหม?
คุณอธิชาติ – จริง ๆ ผมเคยเจอคำถามแบบนี้บ่อย ถ้าเกิดมีอายุเยอะแล้วจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ไหม? แล้วผมก็ได้รู้จักหลาย ๆ ท่านที่เริ่มออกกำลังกาย เริ่มสร้างกล้ามเนื้อตอนอายุ 40 ขึ้นไป แล้วก็เห็นผล ปต่ว่าสิ่งที่จะต้องมีคือ ความพยายามแล้วก็ต้องอดทนนิดหนึ่ง ซึ่งตอนนี้ก็ต้องถามเทรนแนอร์ว่า อายุหรือตัวเลขมีผลต่อการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อมากน้อยแค่ไหนครับ?
คุณมารุต – 95 (ปี) 80 (ปี) นี่ไม่ได้นะครับ แต่ว่างี้ครับ 45-50-60(ปี) ถ้าร่างกายไม่มีอุปสรรค ไม่มีการบาดเจ็บ ข้อต่อทุกอย่างยังปกติอยู่ ยังสามารถบริหารกล้ามเนื้อได้ครับ แต่อายุมากแล้ว การออกกำลังกายจะต้องมีการดูแลที่ถูกต้อง ให้โปรแกรมที่เหมาะสม เพราะว่าการให้น้ำหนักมาก บางทีไปทำให้มีการบาดเจ็บ ทีนี้การบาดเจ็บของคนสูงอายุ การกลับมาหรือ recovery มันช้า ผมว่ายังสมารถออกได้โดยมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแล ไม่หักโหม ต้องมีวินัยแล้วก็มีความอดทน เพราะระบบกล้ามเนื้อต่าง ๆ จะอยู่ในช่วงขาลง การจะสร้าง การจะ recovery การซ่อมแซม จะช้ากว่าคนหนุ่มครับ
