คุณอธิชาติ – และอีกอย่างหนึ่งผมว่า ถ้าเกิดอายุมากจริง ๆ อยากออกกำลังกายก็ออกกำลังกายประเภทที่บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ บริหารกล้ามเนื้อปอด ระบบไหลเวียนใช่ไหมครับ?

คุณมารุต – ถูกต้อง เพราะว่ากล้ามเนื้อหัวใจสำคัญที่สุดในการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ถ้าเผื่อหัวใจเรามีพลัง เต้น 1 ครั้ง มีพลังมาก ๆ สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงตามร่างกายได้ทั่ว แต่ถ้าร่างกายไม่แข็งแรง หัวใจไม่แข็งแรง ต้องปั้มกันหลายครั้ง ซึ่งก็บอกเป็น

heart attack หรือ ช็อคตาย เพราะว่าหัวใจทำงานเร็วเกิน เพราะฉะนั้น อย่างที่คุณอั้มบอก การบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ ความจุปอด เช่น การเดิน การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือแม้แต่การทำงานบ้าน ทำสวน ซักผ้า ถูบ้าน ก็เป็นกิจกรรมที่ช่วยในการออกกำลังกายได้ครับ

คุณอธิชาติ – กุ้ย จ้าย เจี้ยน ฉือ(贵在坚持) การออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดคือต้องทำอย่างต่อเนื่อง แล้วก็สม่ำเสมอ บางทีช่วงหนึ่งเราอาจจะไม่ว่างหรือยุ่ง ๆ เรื่องงาน ก็ขอให้มีการออกกำลังกายบ้าง อย่าปล่อยทิ้ง ละเลยไปซะทีเดียว เพราะไม่งั้นบางทีถ้าปล่อยทิ้งเอาไว้นาน ๆ กว่าจะมาเริ่มอีกที บางทีความขี้เกียจ ก็อาจทำให้เราไม่อยากออก(กำลังกาย)ได้ ใช่ไหมครับ?

คุณมารุต –ใช่ครับ เพราะว่าออกกำลังกาย 1 เดือน แล้วหยุดไป 1 เดือน บางทีก็ต้องกลับมาเริ่มใหม่ เพราะทุกอย่างมันจะเริ่มกลับมาภาวะปกติก่อนเราเริ่ม เพราะฉะนั้น พอเราเริ่มแล้วสิ่งที่ตามมา สุขภาพดี ร่างกายดี เราต้องสม่ำเสมอ และ maintain ไว้ ถ้าไม่ได้อะไรเลย อาทิตย์ละสัก 2 วัน 3 วัน ครั้งหนึงอย่างน้อย 30 นาที ตามกิจกรรมที่ถนัดและร่างกายมีความสามารถ แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ ทำกันจนถึงวันตายอ่ะครับ

รู้แล้วอยากได้หุ่นดี ร่ายกายดีอย่างนี้ ต้องทำไง...ไม่เกินความสามารถและความตั้งใจของทุกท่านอย่างแน่นอน ขอให้โชคดีได้กล้ามเนื้อสวยเหมือนพระเอกอั้ม-อธิชาติ ชุมนานนท์กันนะคะ

ขอขอบคุณ - บริษัท Cool Hunter จำกัด

- บริษัท Sports City จำกัด