บางคนคิดว่า เบียร์เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในหน้าร้อน แต่เบียร์จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้นและเร็วขึ้น เมื่อศตวรรษที่ 19 แอลกอฮอล์ เริ่มเอาไปใช้เป็นสารที่เพิ่มความสามารถในการแข่งขัน เช่นนักกีฬาวิ่งมาราธอนก็ดื่มบรั่นดีในระหว่างการแข่ง จนถึงทุกวันนี้ ก็ยังมีนักกีฬาเชื่อว่า แอลกอฮอล์ปริมาณน้อยๆ จะช่วยให้ผลการแข่งขันดี แต่จริงๆ แล้วตรงกันข้าม แอลกอฮอล์จะลดความสามารถด้าน ความเร็ว ความอดทนของกล้ามเนื้อและหลอดเลือด ถ้าดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มาก จะส่งผลกระทบต่อความสมดุลและความเร็วของปฏิกิริยาตอบสนอง แม้ในวันรุ่งขึ้น ก็ไม่สามารถฟื้นฟูความสามารถการแข่งขันอย่างเต็มที่ได้

ก่อนและหลังออกกำลังกายไม่ควรดื่มเบียร์

นักกีฬาบางคนเห็นว่า เบียร์สามารถเสริมน้ำตาลและน้ำ สามารถดื่มก่อนฝึกซ้อมหรือเข้าร่วมการแข่งขัน แต่ความจริง ในเบียร์ปริมาณ 360 มิลลิลิตร มีน้ำตาลเพียง 16 กรัม กล่าวคือ พลังงานของเบียร์มาจากแอลกอฮอล์ ไม่ใช่น้ำตาล แม้ว่าดูดซึมง่ายและรวดเร็ว แต่แอลกอฮอล์จะตกค้างในตับไม่ใช้กล้ามเนื้อ ดังนั้น เบียร์ไม่สามารถสนองพลังงานที่กล้ามเนื้อต้องการ อีกด้านหนึ่ง เบียร์จะกระตุ้นให้ไตขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเร็วขึ้น จนเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ดังนั้น ก่อนออกกำลังกาย ในระหว่างการออกกำลังกายและภายหลังออกกำลังกาย ล้วนไม่ควรดื่มเบียร์ ถ้าชอบดื่มเบียร์ในระหว่างการรับประทานอาหาร ยังควรดื่มน้ำเปล่าด้วย เพื่อเสริมน้ำให้ร่างกาย

การแต่งตัวก็มีความสำคัญมากเช่นกันในหน้าร้อน เนื่องจากเสื้อสีเข้มจะดูดซึมแสงแดด ทำให้อุณภูมิร่างกายสูงขึ้น และยุงก็ชอบสีเข้ม โดยเฉพาะสีดำ ดังนั้น จึงควรใส่เสื้อสีอ่อน และเวลาออกไปข้างนอก หลีกเลี่ยงช่วงเที่ยงวัน และถือร่มหรือสวมหมวกกันแดด และเนื่องจากสาวๆ กลัวถูกโดนแดดจนผิวดำ ที่นี้เราจึงขอแนะนำวิธีการอย่างหนึ่ง ทั้งทำง่าย ต้นทุนต่ำ และได้ผลดี คือแต่ละวัน เอาเปลือกแตงโมส่วนสีขาวหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แปะบนใบหน้าและแขน ทุก 5 นาทีเปลี่ยนครั้งหนึ่งจนครบ 4 ครั้ง แล้วล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด จะเสริมความมีน้ำมีนวลและทำให้ผิวขาวขึ้น

การเดินเร็วเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในหน้าร้อน

ส่วนการออกกำลังกายในหน้าร้อน ต้องออกแรงไม่มาก และใช้เวลาไม่นาน รายการกีฬาที่เหมาะสำหรับหน้าร้อนที่สุดนอกจากฝึกมวยไทเก๊กแล้ว ยังมีการเล่นปิงปองและแบดมินตัน ซึ่งเป็นรายการกีฬาที่สามารถเสริมสมรรถนะของหัวใจและปอด เพิ่มความอดทน และทำให้ระบบประสาทของร่างกายมีความละเอียดอ่อน ยืดหยุ่นและสมดุลยิ่งขึ้น เพิ่มสมรรถภาพของหลอดเลือดหัวใจและสมอง นอกจากนี้ การเดินเร็วเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่และผู้สูงอายุที่สุด ไม่ต้องการเทคนิคและอุปกรณ์ สามารถเสริมกล้ามเนื้อขาและสมรรถภาพของหัวใจและปอด เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ฝึกง่ายที่สุดและประหยัดเงินที่สุด

การฝึกโยคะเป็นความนิยมใหม่

ส่วนการว่ายน้ำ ทั้งลดความอ้วน ลดคอเลสเตอรอล และเสริมสมรรถภาพของหลอดเลือดหัวใจ เป็นผลดีต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ โรคเบาหวานและโรคปอด ขณะที่ปีหลังๆ นี้ การฝึกโยคะเป็นความนิยมใหม่ ไม่ว่าคนแก่หรือเด็กก็ฝึกได้ทั้งนั้น ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เป็นการนวดเฟ้นอวัยวะในร่างกาย เสริมความสมดุลของร่างกาย ลดความอ้วน และที่สำคัญคือผ่อนคลายความเครียด ทำให้จิตใจสงบ ไม่ทราบว่าท่านผู้ฟังสนใจการออกกำลังกายแบบไหน