ขั้นตอนที่ 6 คือชื่นชมคนที่เรารักวันละอย่างน้อย 3 ประโยค ฟังแล้วรู้สึกว่า ขั้นตอนนี้ทำง่ายที่สุด แต่ถ้าทำทุกวันคงมีคนจำนวนมากคงทำไม่ได้ เราทุกคนต้องการความเอาใจใส่ สนับสนุน ยอมรับและชื่นชมจากคนอื่น แต่สิ่งที่สำคัญคือ เราไม่ควรเป็นฝ่ายรับเท่านั้น ยังต้องเรียนรู้เพื่อทำให้กับคนอื่นด้วย ผู้เชี่ยวชาญเห็นว่า มีโรคภัยไข้เจ็บ 70% และมะเร็ง 50% มาจากครอบครัว แสดงว่าครอบครัวมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ เมื่ออยู่ที่บ้าน อย่าทะเลาะกันทุกวัน และก็ไม่ควรทำบรรยากาศครอบครัวให้เงียบเชียบ แม้จะไม่ทะเลาะกันแล้ว แต่ถ้าไม่คุยกันหลายวัน คนที่อยู่ในครอบครัวแบบนี้ก็จะเจ็บป่วยง่าย และอายุสั้นลงด้วย การสร้างบรรยากาศครอบครัวให้ดีมีข้อเสนอ 4 ประการคือ ต้องกตัญญูต่อบุพการี สั่งสอนลูกหลานให้ดี สร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างลูกสะไภ้กับแม่สามี และที่สำคัญที่สุดคือ สามีภรรยารักใคร่กัน เอาใจใส่กัน ซึ่งในเรื่องนี้มีข้อเสนอ 8 ประการด้วยกันคือ เคารพกัน รักกัน ช่วยเหลือกัน สนับสนุนกัน ปลอบใจกัน ให้กำลังใจกัน ยอมอ่อนข้อกันและให้อภัยกัน

ขั้นตอนที่ 7 คืออ่านหนังสือวันละ 2 ชั่วโมง นายว่าน เฉิงขุยเล่าว่า ในสังคมปัจจุบัน มีคนจำนวนมากยิ่งขึ้นดื่มแต่สุราไม่ยอมดื่มน้ำหมึก เมื่อไม่กี่ปีก่อน มีผลการสถิติว่า อัตราการอ่านหนังสือของชาวจีนมีเพียง 51% เท่านั้น อีก 49% ไม่อ่านหนังสือ ชาวอเมริกันอ่านหนังสือคนละ 21 เล่มต่อปี ชาวญี่ปุ่นอ่านหนังสือคนละ 17 เล่ม ชาวฮังการี 11 เล่ม ส่วนชาวจีนเพียง 3 เล่มเท่านั้นเอง การเรียนการอ่านหนังสือถือเป็นวิธีการฝึกสมองที่ดี สามารถกระตุ้นเซลล์สมอง ถ้าอ่านหนังสือได้วันละ 2 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง ไม่เพียงแต่จะเพิ่มพูนความรู้มากขึ้นเรื่อยๆ และมีประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองด้วย นักวิทยาศาสตร์พบว่า มันสมองของมนุษย์มีเซลล์ประสาทสมองถึง 1 แสนล้านเซลล์ แต่ละเซลล์เสมือนคอมพิวเตอร์ขนาดเล็ก ถ้าเซลล์สมองทั้งหมดทำงานพร้อมกัน ก็สามารถรับสารสนเทศได้ประมาณ 86 ล้านอย่าง แต่โดยปกติ เราใช้สมองเพียง 3-5% ถ้าเราเพิ่มศักยภาพของสมองให้เพิ่มขึ้นถึง 50% ก็จะสามารถพูดได้ 10 กว่าภาษา มีความรู้เท่ากับสารานุกรม ทำให้ชีวิตมีเนื้อหาและความสนุกสนานมากขึ้น

ขั้นตอนสุดท้ายคือ ไม่สูบบุหรี่ และไม่ดื่มเหล้า ในความเคยชินที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สุด 5 ประการ อันดับแรกก็คือการสูบบุหรี่ ผู้ที่สูบบุหรี่ตลอดชีวิต มีอายุสั้นกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ 20-25 ปี สูบบุหรี่ครั้งหนึ่งอายุจะสั้นลง 11 นาที การสูบบุหรี่ตั้งแต่เช้า สูบบุหรี่ไปกินข้าวไปและดื่มเหล้าไป จะทำลายสุขภาพมากที่สุด จีนมีผู้สูบบุหรี่ถึง 300 ล้านคน ผู้ที่ต้องสูดควันบุหรี่หรือดมกลิ่นบุหรี่ ซึ่งชาวจีนมักเรียกว่าสูบบุหรี่มือสองมือสามนั้นมีมากกว่า 700 ล้านคน แต่ละปี ชาวจีนที่เสียชีวิตจากการสูบบุหรี่มีประมาณ 1,000,000 คน ผู้ที่เสียชีวิตจากการสูบบุหรี่มือสองมือสามนั้นมีประมาณ100,000 คน ดั้งนั้น การเลิกสูบบุหรี่เป็นผลดีต่อทั้งตนเองและคนอื่นๆ ด้วย ถือเป็นการสร้างบุญคุณต่อสังคม ส่วนการดื่มเหล้า ก็ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพด้วย บางคนเชื่อว่า ดื่มเหล้าหรือไวน์เล็กน้อยเป็นผลดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าดื่มมากเกินควร จะทำลายสุขภาพแน่นอน ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า การเมาเหล้าขาวครั้งหนึ่งเท่ากับการเป็นโรคตับอักเสบร้ายแรงหนึ่งครั้ง นอกจากจะทำลายตับแล้ว ยังจะทำลายสมองและหัวใจด้วย การดื่มเหล้ามากจะทำให้ความจำเสื่อมลง เซลล์สมองตายเป็นจำนวนมาก จนเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์

ที่นี้ เราได้แนะนำวิธีการรักษาสุขภาพในชีวิตประจำวันของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพียงคนเดียวเท่านั้น ความจริง วิธีการบำรุงร่างกาย เสริมความแข็งแรงของสุขภาพยังมีอีกมากมายหลายอย่าง ไม่ว่าใช้วิธีอะไร ขอแต่ทำตามหลักวิทยาศาสตร์และปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง เชื่อว่าย่อมจะเห็นผลได้ ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงตลอดชีวิต