แต่ไม่ใช่ลืมรับประทานอาหารในกลุ่มอื่นด้วยนะคะ ต้องรับประทานอาหารให้ครบถ้วนทุกหมวดหมู่ จึงจะได้ประโยชน์สูงสุด และไม่ว่าหิวหรือไม่หิวต้องรับประทานตามเวลา และไม่ควรเลือกอาหารไม่ว่าอาหารโปรดหรือชนิดที่ไม่ชอบกิน แล้วก็ไม่ควรกินอิ่มเกินไป

การออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับผู้สูงอายุก็มีประโยชน์มาก ช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น จิตใจมีความสุข กระปรี้กระเปร่า และช่วยให้รักษาการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายยังคงมีประสิทธิภาพ ทำให้หัวใจทำงานได้ดี คือ สูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงหัวใจได้ดีขึ้น ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อลดการเสื่อมสลาย สามารถลดภาระค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลได้อย่างมาก

ถ้าเป็นไปได้ควรออกกำลังกายร่วมกับเพื่อนๆ ญาติๆ เป็นกลุ่ม เพื่อความสนุกสนาน ซึ่งทำให้อยากออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และได้มีการสังสรรค์กับผู้อื่น ทำให้มีสังคมที่อบอุ่นด้วย ซึ่งจะช่วยให้เกิดความกระตือรือร้นอยากไปกันทุกวันจนกระทั่งติดเป็นความเคยชินแบบไม่ไปก็ไม่สบายใจ ออกกำลังกายกลับมามีความสุขมาก