คนส่วนใหญ่ทราบว่าไม่ควรกินน้ำมันหมูมากเกินควร แต่เข้าใจผิดว่ากินน้ำมันพืชไม่มีปัญหา เลยใช้น้ำมันพืชมากในการปรุงอาหาร ความจริงน้ำมันพืชต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันถั่วเหลือง หรือน้ำมันถั่วลิสงเป็นไขมันทั้งนั้น ซึ่งจะให้พลังงานพอๆ กับเนื้อหมู น้ำมันพืชทุกกรัมจะให้พลังงานมากถึง 9,000 แคลอรี่ กินมากไม่ได้ โดยเฉพาะคนบางคนชอบใส่น้ำตาลทรายในการปรุงอาหาร เวลานานเข้า พลังงานที่ได้รับมากเกินนี้จะสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ ตัวเองก็เลยอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว

3. วิธีชงชาไม่ถูกต้อง

สำหรับเพื่อนๆ ที่ชอบกินชาแล้ว วิธีชงชาที่ไม่ถูกต้องก็อาจทำให้อ้วนขึ้นได้ ใบชามีธิโอฟิลลีน และวิตามินหลายอย่าง ใช้น้ำ 80 องศาชงชาจะดีที่สุด ถ้าใช้น้ำเดือด 100 องศาจะทำลายวิตามินในชา และทำให้เกิดสารพิษด้วย ส่งผลกระทบถึงระบบย่อยอาหาร ทำให้น้ำหนักเพิ่มด้วย

4. ไม่กินอาหารเช้า

ไม่กินอาหารเช้า หรืออาหารเช้าที่เรียบง่ายเกินไปจะส่งผลเสียต่อกระเพาะและลำไส้ ทำให้ผู้แก่เร็ว ไม่กินอาหารเช้ายังจะชวนให้อยากกินของจุบจิบ และอาหารกลางวันก็จะกินมากขึ้น ซึ่งจะทำให้อ้วนขึ้นด้วย

ความเคยชินดีๆ ที่ทำให้คุณห่างไกลจากความอ้วน

1. อย่าอ่านหนังสือไปกินของจุบจิบไป

เพื่อนๆ หลายคนชอบอ่านหนังสือไปกินของจุบจิบไป เวลานานเข้าก็จะอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว

2. ทิ้งฟาสต์ฟู้ต และอาหารขยะ

ต้องรู้จักทิ้งฟาสต์ฟู้ต และอาหารขยะ เช่น ไก่ทอด และบะหมี่สำเร็จรูป ถ้าควบคุมตัวเองไม่ได้จริงๆ ก็โยนอาหารขยะในตู้เย็นทิ้งหมด เปลี่ยนเป็นชาเขียว หรือผลไม้

3. ออกกำลังกายหลายอย่างผสมกัน

ถ้าคิดลดน้ำหนั ก็ต้องหนทางใช้แคลอรี่มากขึ้น ขอเสนอให้ใช้วิธีออกกำลังกายหลายอย่างผสมกัน เช่น วิ่ง 20 นาทีแล้ว ขี่จักรยาน 20 นาที และเล่นโยคะ 20 นาที การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยลดไขมันได้ทั้งตัว