"หลักทอง"สำหรับการดื่มน้ำในแต่ละวัน (2)
  2014-12-17 13:40:14  cri

นอกจากนี้ครึ่งชั่วโมงหลังเปิดเครื่องปรับอากาศก็เป็นช่วงที่ควรดื่มน้ำ เมื่อเปิดเครื่องปรับอากาศ อากาศจะแห้ง ซึ่งทำให้น้ำในร่างกายถูกขับหายไป เยื่อในจมูกจะแห้งเกินไป กระทั่งเป็นเหตุทำให้เกิดโรคหลอดลมใหญ่อักเสบ ฉะนั้น ถ้าอยู่ห้องที่เปิดเครื่องปรับอากาศนานกว่าครึ่งชั่วโมง ก็ควรดื่มน้ำเสริมน้ำให้ร่างกาย

หลังอาบน้ำก็เป็นช่วงเวลาควรดื่มน้ำ อาบน้ำเสร็จ คนส่วนใหญ่มักจะรู้สึกหิวน้ำ ชอบดื่มน้ำเข้าไปอย่างเร็วเพื่อความชื่นใจ แต่จริงๆ แล้ว หลังจากอาบน้ำร้อนแล้ว หลอดเลือดจะขยายตัว ทำให้ปริมาณเลือดไหลเวียนได้เพิ่มมากขึ้น หัวใจจะเต้นเร็วกว่าปกติ ถ้าดื่มน้ำเร็วเกินไปจะไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะคนชรา ควรดื่มน้ำอย่างช้าๆ

การขาดแคลนน้ำเป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องผูกอย่างหนึ่ง คนที่ท้องผูกควรดื่มน้ำให้มาก แล้วต้องดื่มให้เป็นคำใหญ่ แล้วกลืนให้เร็ว ให้น้ำเข้าถึงลำไส้โดยเร็ว เพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ส่งเสริมการขับถ่าย ในขณะที่ดื่มน้ำให้มาก ยังควรกินผักกับผลไม้ที่มีใยอาหารสูง เช่น กุยช่าย ผักขึ้นฉ่ายและแอปเปิล จะเป็นผลดีในการแก้ไขปัญหาท้องผูก

ยังมีอีกยามหนึ่งเป็นช่วงที่ควรดื่มน้ำให้มากก็คือตอนมีไข้ เมื่อคนเรามีไข้ จะระบายความร้อนด้วยเหงื่อ ซึ่งจะสิ้นเปลืองน้ำจำนวนมาก ถ้าเหงื่อออกมากเกินไปอาจจะมีอาก��รสูญเสียน้ำในร่างกาย ฉะนั้น ดื่มน้ำในตอนเป็นไข้มีความสำคัญมาก ควรดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำผสมกลูโคสให้บ่อยครั้ง ประมาณทุกครึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ ข้าวต้มกับถั่วเขียวต้มน้ำตาลก็มีส่วนช่วยเช่นกัน

ยามสุดท้ายที่ควรดื่มน้ำก็คือเมื่อรู้สึกกระวนกระวาย อะดรีนาลีน (adrenaline)ถูกเรียกว่าเป็น "ฮอร์โมนความทุกข์" เมื่อคนเรารู้สึกกระวนกระวาย และอึดอัดใจ อะดรีนาลีนจะเพิ่มสูงขึ้น อะดรีนาลีนนี้เหมือนสารพิษอื่นๆ สามารถขับออกจากร่างกายด้วยน้ำ ฉะนั้น เมื่อรู้สึกกระวนกระวาย ริมน้ำแก้วหนึ่ง แล้วนั่งลงบนเก้าอี้ ค่อยๆ ดื่มน้ำแก้วนี้ให้หมดอย่างช้าๆ ความกระวนกระวายจะค่อยๆ ลดลง ทำให้รู้สึกดีขึ้นไม่น้อย

ทั้งหมดนี้จะเป็นยามที่ควรดื่มน้ำ ถ้าท่านดื่มน้ำตามเวลาที่บอกเล่านี้ ไม่เพียงแต่แก้ความกระหายน้ำได้อย่างดี หากยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและป้องกันโรคได้ด้วย

ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง
ตอบคำถามออนไลน์
ทบทวนรายการน่าสนใจ
ภาพยอดฮิต
เว็บไซต์ึเพื่อนซีอาร์ไอ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Play Stop
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China. 100040