เมื่อไปถึงที่ทำงาน ก่อนเริ่มทำงาน ก็อย่าลืมดื่มน้ำแก้วหนึ่ง เพราะไม่เพียงแต่ช่วยให้มีอารมณ์ดีแล้ว ยังทำให้สดชื่นขึ้นด้วย เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

เมื่อขยันทำงานมาทั้งเช้า ก็ใกล้จะถึงเวลาอาหารเที่ยง แต่ก่อนรับประทานอาหารเที่ยง ดื่มน้ำสักแก้วหนึ่งจะเป็นผลดีต่อร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยให้ไม่ทานอาหารมากเกินไปเนื่องจากท้องว่างมาตลอดเช้า การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารจะช่วยให้เราไม่อิ่มเกินไป

แล้วอย่ารีบดื่มน้ำหลังรับประทานอาหารเสร็จแล้ว เพราะการดื่มน้ำเยอะๆตามทีนทีจะทำให้ประสิทธิภาพในการย่อยอาหารของกระเพาะลดน้อยลง ส่งผลกระทบต่อระบบการย่อยอาหาร เวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำก็คือ 20 นาทีหลังรับประทานอาหาร ซึ่งในเวลานี้การดื่มน้ำจะมีส่วนช่วยย่อยอาหารด้วย

ในตอนบ่าย ประมาณ บ่าย 3 โมงครึ่งจะเป็นเวลาที่เหมาะในการดื่มน้ำ เพราะทำงานไปเวลาช่วงหนึ่งแล้ว กำลังจะเริ่มรู้สึกเพลียๆ ในเวลานี้ควรวางมือจากงานพักสายตาและหยิบน้ำมาดื่มบ้าง จะดีต่อร่างกายของเรา ทำให้สดชื่นขึ้นสามารถทำงานต่อไปได้ประสิทธิภาพสูงด้วย

ก่อนเลิกงานดื่มน้ำสักแก้วหนึ่งจะช่วยผ่อนคลายความอ่อนล้าจากการทำงาน และสามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้ด้วย เพราะเวลานี้เป็นช่วงทำงานของกระบวนการสร้างและสลายของร่างกาย

2 ชั่วโมงก่อนนอนก็เป็นช่วงที่เหมาะสำหรับการดื่มน้ำ เพราะจะป้องกันความเหนียวข้นมากเกินไปของเลือด แต่ถ้าจะเข้านอนแล้ว ก็อย่าดื่มน้ำ เพราะถ้าดื่มน้ำแล้วเข้านอนจะทำให้น้ำค้างอยู่ในเซลล์ของร่างกาย ทำให้เกิดอาการบวมน้ำในวันถัดไป

การดื่มน้ำเกลือแร่หลังออกกำลังกายหรือเมื่อมีเหงื่อออกมากในฤดูร้อน ก็สามารถทดแทนการสูญเสียน้ำของร่างกายได้ด้วย

แล้วนอกจากน้ำเปล่าแล้ว อย่าลืมนะคะว่า นม น้ำผลไม้ และน้ำแกงก็ควรนับเข้าเป็นปริมาณน้ำที่ดื่มในทุกวัน การดื่มน้ำมากเกินไปก็จะเพิ่มภาระของไตด้วย

ยังมีเรื่องสำคัญที่อยากจะฝากเตือน ก็คือการดื่มกาแฟ ไวน์ เหล้าและเครื่องดื่มอัดลมต่างๆ จะใช้แทนน้ำไม่ได้ เพราะว่าเครื่องดื่มเหล่านี้แม้ว่ามีน้ำเป็นส่วนประกอบด้วย แต่ก็มีสารที่กระตุ้นการขับน้ำออกจากร่างกาย ดังนั้นเวลาดื่มกาแฟ ไวน์ เหล้าและเครื่องดื่มอัดลม จะเกิดการสูญเสียน้ำในร่างกาย มักจะมากกว่าน้ำที่ดื่มเข้าไป

แล้วมีอีกเรื่องหนึ่งที่หลายคนอาจยังไม่รู้ก็คือ การดื่มน้ำยังสามารถช่วยรักษาโรคได้ เช่น โรคนอนไม่หลับ และโรคซึมเศร้า เพราะน้ำสามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้หลับได้ตามธรรมชาติ และทำให้ร่างกายสร้างสารที่เป็นผลดีในการรักษาโรคซึมเศร้าได้

ด้วยเหตุนี้ น้ำจึงเป็นสิ่งที่ขาดเสียมิได้ในการดำรงชีวิตประจำวันของมนุษย์เรา ขอให้ดื่มน้ำด้วยวิธีที่ถูกต้อง ก็จะมีสุขภาพแข็งแร็งดีได้