ประการที่สาม มีเพื่อนเยอะ ผลการวิจัยผู้ใหญ่ 276 คนที่มีอายุระหว่าง 18-55 ปีระบุว่า คนที่มีเพื่อนสนิทมากกว่า 6 คนเมื่อเทียบกับบุคคลที่มีเพื่อนสนิทจำน้อย คนที่มีเพื่อนสนิทมากจะมีความสามารถในการต้านทานไข้หวัดเพิ่มขึ้น 4 เท่า คนที่ไม่ค่อยคบค้าสมาคมกับใคร จะเกิดความเครียดและกลุ้มได้ง่าย และก็จะเป็นโรคง่าย ศูนย์ให้คำปรึกษาทางจิตของเมืองซูโจวระบุว่า มิตรภาพสามารถช่วยป้องกันโรค เพราะมิตรภาพจะทำให้เรารู้สึกดี มิตรภาพสามารถแบ่งปันความสุขได้ นอกจากนี้ เพื่อนๆ ก็สามารถช่วยแบ่งเบาภาระได้ด้วย
มิตรภาพยังมีผลดีอย่างหนึ่ง ก็คือให้คุณมีผู้ช่วยที่ดีที่สุด ไม่ต้องรับแรงกดดันทางใจหนักเกินไปเพียงลำพัง แต่คุณก็ต้องเข้าใจว่า มิตรภาพเสมือนต้นกล้า ต้องดูแลอย่างทนุถนอมต่อเนื่อง เมื่อคบกับเพื่อน ความเข้าใจและอดทนเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณไม่ได้รับโทรศัพท์จากเพื่อนมานานแล้ว คุณก็ลองโทรไปหาเพื่อนก่อน เพราะมิตรภาพต้องใช้เวลาและให้ความสนใจเหมือนกัน
ประการที่สี่ เต้นรำ เจ้าหน้าที่สถาบันวิจัยอินเดียพบว่า การเต้นรำสามารถปรับสุขภาพของผู้สูงวัยให้ดีขึ้น เพิ่มความสุขให้มากขึ้นจนกระทั่งสามารถชลอความชรา หัวหน้านักวิจัยของสถาบันวิจัยอินเดียระบุว่า การเต้นรำช่วยให้ผู้สูงวัยไม่เหงา ได้เข้าสังคม นอกจากนี้ ยังลดความเจ็บป่วยทางกายที่เกิดเนื่องจากความชรา การเต้นรำเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ สิ่งที่ต้องระวังก็คือ อย่าเต้นรำนานเกินไป ไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมง และเลือกใช้เพลงที่มีจังหวะค่อนข้างช้า
ประการที่ห้า ร้องเพลง โชคดีถ้าหากคุณชอบร้องเพลง เพราะคุณจะมีวิธีเพิ่มความสุขให้ตัวเอง นักวิจัยของมหาวิทยาลัยเยอรมันได้ตรวจวัดโลหิตก่อนและหลังการร้องเพลงของสมาชิกคณะนักร้องประสานเสียง โดยพบว่า หลังร้องเพลงแล้ว ฮอร์โมนที่ต่อต้านแรงกดดันชนิดหนึ่งในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะมีเพิ่มขึ้น
เวลาร้องเพลง ความดันโลหิตสูงจะลดลง การร้องเพลงช่วยให้เราลืมกลุ้ม ผ่อนคลายอารมณ์ นอกจากนี้ ยังเพิ่มความจำอีกด้วย
ประการที่หก ช่วยเหลือคนอื่น การให้ความช่วยเหลือคนอื่นเป็นประสบการณ์ที่ดีอย่างหนึ่ง สามารถเพิ่มความสุข ลดแรงกดดัน นักวิจัยของมหาวิทยาลัยสหรัฐฯ กล่าวว่า เมื่อให้ความช่วยเหลือคนอื่น จะรู้สึกมีความสุข และความสุขนี้ไม่ใช่มีอยู่ช่วงเดียวเท่านั้น จะมีความสุขอยู่นาน คิดถึงเมื่อไรก็มีความสุข แต่ละสัปดาห์ถ้าบันทึกเรื่องการช่วยเหลือคนอื่นไว้ 3 เรื่อง จะทำให้มีความสุขตลอด
(In/zheng)
