ทุกคนต่างก็อยากมีอายุยืน แต่อายุยืนไม่ใช่เรื่องเช้าวันหนึ่งหรือเย็นวันหนึ่งก็จะบรรลุได้ มีแต่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ให้ความสำคัญต่อรายละเอียดเกี่ยวกับการดำรงชีวิต จึงจะมีอายุยืนได้ แต่บางทีแค่ 3 นาทีก็อาจจะมีผลดีต่อสุขภาพอย่างเกิดคาด

กฎเกณฑ์ 3 นาทีแรกก็คือแปรงฟันเป็นเวลา 3 นาที วงการแผนกทันตกรรมเกาหลีใต้ริเริ่ม "วิธีการแปรงฟัน 3-3-3" ก็คือแปรงฟันวันละ 3 ครั้ง แปรงฟันหลังรับประทานอาหารแล้ว 3 นาที ทุกครั้งแปรงฟันใช้เวลามากกว่า 3 นาที หลักการพื้นฐานของการแปรงฟันคือ "ให้ทั่วถึงทุกซอกมุม" ทั้งด้านนอกด้านในและส่วนที่ใช้บดเคี้ยวล้วนต้องแปรงให้ทั่วถึง ถ้านับดูคร่าวๆ แล้ว จะมีกว่า 80 ด้านต้องแปรงกัน ซึ่งเป็นงานที่ไม่เบา แปรงสีฟันอันหนึ่งสามารถแปรงฟัน 2-3 ซี่ในคราวเดียวกัน ฉะนั้นการแปรงฟันทุกครั้งจำเป็นต้องใช้เวลามากกว่า 3 นาทีจึงจะแปรงได้ทั่วถึงฟันทุกซี่

ถ้ารู้สึกการแปรงฟันตั้ง 3 นาทีเป็นเรื่องน่าเบื่อ ก็ฟังดนตรีด้วย ฟังไปแปรงไป นอกจากนี้อย่าลืมว่าการแปรงฟันควรแปรงฟันหลังทานข้าว 3 นาที หลีกเลี่ยงไม่ให้เชื้อแบคทีเรียก่อตัวบนผิวฟัน เพื่อป้องกันฟันผุ

กฎเกณฑ์ที่ 2 น้ำเดือดแล้วต้มอีก 3 นาทีค่อยดื่ม น้ำประปาได้ผ่านการจัดการของคลอไรด์ ซึ่งสารคลอไรด์เมื่อรวมตัวเข้ากับสารอินทรีย์ที่เหลือในน้ำจะเกิดสารที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง การทดสอบแสดงให้เห็นว่า ปริมาณของสารประเภทนี้จะใกล้ชิดกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิของน้ำกับเวลาเดือดของน้ำด้วย ถ้าน้ำเดือดแล้วต้มอีก 3 นาที ปริมาณของสารดังกล่าวนี้จะลดลงถึงมาตรฐานปลอดภัยที่สุด

ฉะนั้น ตอนต้มน้ำ สิ่งที่ดีที่สุดก็คือทำตาม 3 ขั้นตอนดังนี้ ขั้นตอนที่ 1 คือรองน้ำประปาใส่ภาชนะแล้วตั้งทิ้งไว้พักหนึ่งแล้วค่อยเอาไปต้ม ขั้นตอนที่ 2 คือเมื่อน้ำใกล้จะเดือดแล้วเปิดฝาออก ขั้นตอนสุดท้ายก็คือ หลังจากน้ำเดือดแล้วต้มอีก 3 นาทีแล้วค่อยดับไฟ ถ้าทำตามขั้นตอนทั้ง 3 ได้ สารที่ไม่ดีต่อร่างกายก็จะสามารถระเหยไปอย่างมีประสิทธิภาพ

ทุกวันนี้ เรามักจะได้กินของร้อนกับของเย็น โดยเฉพาะในหน้าหนาว คนที่อยู่ในเมืองหนาวชอบกินสุกี้ ฉะนั้น กฎเกณฑ์ที่ 3 ก็คือระหว่างการกินของร้อนกับของเย็นต้องพักรอ 3 นาที

ถ้ากินของร้อนแล้วรีบกินของเย็น ก็จะทำให้กระเพาะกับโลหิต "ประท้วงอย่างรุนแรง" เมื่อได้กินของร้อนแล้ว โลหิตจะขยายตัว เวลานี้ถ้ากินน้ำเย็นจำนวนมาก โลหิตจะหดตัวลงอย่างรวดเร็ว จะมีอาการความดันโลหิตสูง เวียนหัว อาเจียน ปวดกระเพาะ และท้องร่วง

การกินของร้อนแล้วรีบกินของเย็นจะอันตรายต่อผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเป็นพิเศษ ด้วยเหตุนี้ ภายในเวลาสั้นๆ ไม่ควรกินของที่มีอุณหภูมิแตกต่างกันมาก แม้ว่าได้กินของร้อนๆ แล้วอยากกินของเย็นแก้หิวน้ำ ก็ต้องรอให้นานกว่า 3 นาที จะได้ไม่กระตุ้นกระเพาะอาหารมากเกินไป