ในยุคปัจจุบัน คนส่วนใหญ่จะชินกับการนอนดึก ในความคิดเห็นทั่วๆ ไป การนอนตอน 4-5 ทุ่มไม่ได้เรียกว่านอนดึก มีคนจำนวนมากชินกับนอนตอนเที่ยงคืนหรือหลังเที่ยงคืน ไม่ทราบว่าท่านผู้ฟังทราบไหมคะว่า การนอนดึกมีอันตรายมากต่อร่างกายของมนุษย์เรา

การนอนเป็นช่วงเวลาที่ปรับสภาพร่างกายของมนุษย์ ถ้าไม่ให้เวลาเพียงพอในการนอน จะเป็นผลร้ายต่อสุขภาพ ซึ่งอาจจะทำให้เสียชีวิตได้เนื่องจากเหนื่อยมากเกินไป

ในแต่ละยามของรอบวัน ร่างกายเราจะมีระเบียบของมัน บางยามเหมาะกับนั่งนิ่งๆ บางยามเหมาะกับออกกำลังกาย และบางยามเหมาะกับการนอน

ตอน 3-5 ทุ่มเป็นช่วงเวลาขับพิษของระบบภูมิคุ้มกัน ในเวลานี้ควรอยู่นิ่งๆหรือฟังดนตรี ส่วนตอน 5 ทุ่มถึงเที่ยงคืน เป็นช่วงเวลาการขับพิษของตับ ช่วงนี้ควรหลับสนิท

ส่วนตี 1-3 เป็นช่วงเวลาขับพิษของถุงน้ำดี มีแต่หลับสนิทจึงจะสามารถปรับสภาพได้ เมื่อถึงตี 3-5 เป็นช่วงเวลาขับพิษของปอด นี่ก็เป็นเหตุที่ว่าคนไอมักจะไอรุนแรงที่สุดในช่วงเวลานี้ เพราะในยามนี้การขับพิษเข้าถึงปอดแล้ว ในเวลานี้ถ้าไอไม่ควรกินยาแก้ไอ เพราะการกินยาแก้ไอจะกีดกั้นการระบายของเสียจากปอด

แล้วตี 5-7 เป็นเวลาขับพิษของลำไส้ใหญ่ เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเข้าห้องน้ำ ตอน 7-9 โมงเช้า จะเป็นช่วงลำไส้เล็กดูดซึมสารอาหาร จึงเหมาะที่รับประทานอาหารเช้า ถ้าเป็นผู้ป่วย ควรรับประทานอาหารเช้าก่อน 6 โมงครึ่ง ส่วนคนทั่วๆ ไป เวลาที่ดีก็คือก่อน 7 โมงครึ่ง สำหรับผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเช้าควรปรับตัว ถ้ารู้สึกเช้าเกินไป แม้ว่ารับประทานอาหารใน 9-10 โมงเช้าก็ดีกว่าไม่รับประทานอาหารเช้าเลย

เรื่องที่ต้องเตือนอย่างหนึ่งก็คือช่วงเวลาเที่ยงคืนถึงตี 4 เป็นช่วงเวลาผลิตเลือดของกระดูกสันหลัง จำเป็นต้องนอนหลับสนิท ไม่ควรอดนอน

ผลเสียของการอดนอนมีมากมาย ที่แสดงอย่างชัดๆ มีทั้ง 5 อย่าง อย่างแรกก็คือผิวพรรณหม่นหมอง เพราะช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2 เป็นเวลาที่ผิวผลัดเซลล์เก่า ถ้าได้นอนหลับสบายในเวลานี้ ผิวก็สามารถขับของเก่าสร้างของใหม่อย่างคล่องตัว แต่ถ้าอดนอนในช่วงนี้ เนื่องจากผิวกำลังขยายรูขุมขนอยู่ จะรับเอาสารที่เป็นพิษจากภายนอกเข้าถึงผิว ทำให้ผิวแห้ง เกิดรอยย่น นอกจากนี้ การอดนอนจะทำให้ระดับฮอร์โมนแปรปรวน ทำให้เกิดสิวด้วย

ผลเสียอย่างที่สองคือตาเหี่ยวย่น การอดนอนอวัยวะที่เหนื่อยที่สุดก็คือตา การเพลียเป็นเวลายาวนานของกล้ามเนื้อตาจะทำให้สายตาเสียชั่วคราว ถ้าอดนอนบ่อยๆ จะเกิดอาการมองไม่ชัด หรือมีการเปลี่ยนสีในสิ่งของที่มองเห็น