ทำอย่างไรจึงจะให้ลูกกินข้าวอย่างพอเหมาะพอดี?

หนึ่ง ผู้ปกครองอย่าเคร่งครัดเกินไป ให้มีทัศนคติที่ปกติธรรมดาเกี่ยวกับการกินอาหารของลูก คือ ลูกกินมากก็ไม่ชื่นชม กินน้อยก็ไม่วิจารณ์ เพื่อไม่ให้ลูกมีความกดดันในการกินอาหาร และเมื่อพวกเขามีจิตใจผ่อนคลายขณะกินข้าว ก็จะมีความอยากอาหารที่เป็นปกติได้

สอง อย่ามีทัศนคติที่แตกต่างต่ออาหารต่างๆ คุณค่าทางโภชนาการเป็นเรื่องที่ผู้ปกครองต้องพิจารณาตั้งแต่ตอนทำอาหารที่ทำเสร็จแล้วต้องอนุญาตให้ลูกเลือกทานเอง สำหรับอาหารที่ลูกไม่ชอบกิน ไม่ควรใช้เงื่อนไขมากดดัน เช่น อย่าพูดกับลูกที่ชอบกินเนื้อแต่ไม่ชอบกินผักว่า ถ้าไม่กินผักให้หมด ก็ไม่ให้เนื้อกินอีก คำพูดทำนองนี้มีแต่ยิ่งทำให้ลูกเกลียดการกินผัก ดังนั้น ผู้ปกครองควรเตรียมอาหารหลายๆ อย่างให้ลูก

สาม อย่าตั้งเงื่อนไขการกินข้าวกับลูก มีผู้ปกครองบางคนชอบพูดว่า ถ้าลูกกินอาหารดีๆ ก็จะซื้อของเล่นหรือพาลูกไปเที่ยว คำพูดทำนองนี้มีแต่จะส่งผลกระทบทางลบต่อการกินอาหารของลูก และสอนให้ลูกใช้เงื่อนไขที่ไม่ชอบด้วยเหตุผลมาเรียกร้องกับพ่อแม่ ดังนั้น มีแต่ต้องให้ลูกตัดสินใจเองว่าจะทานอะไรดี และทานมากน้อยแค่ไหน เพื่อจะได้สร้างความมั่นใจให้กับตนเองในการคิดพิจารณาถึงเรื่องความเหมาะสม ถ้าความต้องการทางสรีรวิทยาพื้นฐานนี้ต้องให้คนอื่นช่วยตัดสินใจ เมื่อเติบโตขึ้นก็จะสูญเสียความเป็นตัวของตัวเองและโอกาสที่จะรู้จักเข้าใจตัวเองได้ หวังว่าคุณพ่อคุณแม่จะปล่อยให้ลูกทานอาหารด้วยตนเอง และให้โอกาสทางความคิดที่เป็นอิสระและแสวงหาโลกด้วยตนเองกับลูก

Yim/kt