ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย

7. ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย แม้ว่าอากาศเย็นลง แต่ไม่ควรเพิ่มเสื้อมากขึ้นโดยเร็ว กลับควรปล่อยให้ร่างกายทนอากาศหนาวบ้าง ทำเช่นนี้จะทำให้ร่างกายทนความหนาวในฤดูหนาวที่จะมาถึงได้ การวิ่งจ้อกกิ้งในช่วงเช้า หรืออาบน้ำเย็นเป็นวิธีการที่ดีของการเสริมภูมิต้านทานและป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ แต่ก่อนรับประทานอาหาร เวลาหิวข้าวหรือเพิ่งรับประทานอาหารเสร็จไม่ควรอาบน้ำเย็น ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงไม่ควรอาบน้ำเย็น อาจทำให้หลอดเลือดในสมองแตก เลือดออกจนเป็นลม หมดสติจนมีอันตรายถึงขึ้นชีวิต สำหรับคนที่ไม่ได้อาบน้ำเย็นตลอดทั้งปี ควรอาบน้ำอุ่นก่อน แล้วค่อยๆ ลดอุณหภูมิให้เย็นลงเรื่อยๆ จนถึงขนาดที่ตนเองทนได้

8. หลังเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง กระเพาะอาหารและม้ามค่อนข้างอ่อนแอ ดังนั้น ไม่ควรรับประทานผักและผลไม้สดมากๆ เพราะมันเย็นเกินไปไม่เป็นผลดีต่ออวัยวะภายใน

9. ไม่ควรรับประทานยาบำรุงมากเกินควร แต่ควรรับประทานอาหารที่เหมาะกับฤดูกาลมากกว่า เช่น ไก่ดำ ปอดหมู รังนก เห็ดหูหนูขาว น้ำผึ้ง งา รากบัวและสาลี่

10. ดื่มน้ำมากๆ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียในฤดูร้อน ออกไปเดินท่ามกลางธรรมชาติมากๆ เช่น ชานเมือง สวนสาธารณะ