เมื่อเร็วๆ นี้ สมาคมการนอนของอังกฤษได้ดำเนินการสำรวจประชาชนกว่าพันคน ซึ่งแสดงให้เห็นว่า คนจำนวนไม่น้อยมักจะมีอารมณ์บ่จอยหลังตื่นนอน

ไม่อยากตื่น ทำให้ตื่นมาแล้วอารมณ์ไม่ดี รู้สึกกระสับกระส่าย หลังตื่นนอนขึ้น คุณเคยมีความรู้สึกดังกล่าวนี้หรือเปล่า ถ้ามี ต่อไปนี้คือพฤติกรรม 10 อย่าง ที่เมื่อทำตามแล้ว จะเป็นเหตุให้มีอารมณ์ดีขึ้นทั้งวัน

1.หาเสียงนาฬิกาปลุกที่เป็นเสียงธรรมชาติ ในสมัยโบราณไม่มีนาฬิกาปลุก แต่เมื่อได้ยินเสียงไก่ขันหรือนกร้องจะรู้ว่าถึงเวลาตื่นแล้ว คนเดี๋ยวนี้กลัวว่าตัวเองไม่ตื่น จึงตั้งเสียงนาฬิกาปลุกเป็นเพลงฮิปฮอบ เมื่อตื่นจากเสียงกวนหูแบบนี้มักจะทำให้อารณ์บ่จอย นักจิตวิทยาเมืองซูโจวของจีนระบุว่า เพลงที่ดีจะผ่อนคลายอารมณ์ได้ อย่างเช่น เสียงน้ำไหล เสียงนกร้อง ซึ่งต่างก็สามารถผ่อนคลายอารมณ์ที่ตึงเคียรด ฉะนั้น การตั้งนาฬิกาปลูกเป็นเสียงธรรมชาติจะทำให้ตื่นอย่างผ่อนคลาย

2.ตื่นแล้วนวดหน้าก่อน อย่ารีบลุกขึ้นเมื่อตื่นแล้ว ควรนวดหน้าก่อน ศาสตราจารย์โรงพยาบาลซีหยวน โรงพยาบาลแพทย์แผนจีนที่มีชื่อเสียงแนะนำว่า การนวดหน้าสามารถเพิ่มการหมุนเวียนของโลหิต ทำให้อารมณ์ดี

3.ขับถ่ายให้ตรงเวลา แพทย์จากโรงพยาบาลไทเประบุว่า การขับถ่ายให้เป็นปกติเป็นความเคยชินที่ดีต่อร่างกาย หลังตื่นนอนหรือหลังอาหารเช้าจะเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย ฝึกเข้าห้องน้ำเป็นประจำในเวลานี้ จะทำให้ร่างกายมีความเคยชินกับการขับถ่าย ค่อยๆ กลายเป็นความเคยชินที่ถาวร

4.ส่องกระจก ทุกเช้าควรใช้เวลาประมาณ 10 นาทีส่องกระจก นักจิตวิทยาชาวอเมริกันกล่าวว่า การส่องกระจกจะทำให้เกิดความมั่นใจและมีอารมณ์ดี การส่องกระจกควรยืนตรงอยู่หน้ากระจก ยิ้มให้ตัวเอง แล้วหายใจเข้าลึกๆ 3-4 ครั้ง คิดถึงเรื่องที่ดีๆ จะทำให้มั่นใจขึ้น

5.ดื่มน้ำ 1 แก้ว การดื่มน้ำแก้วแรกในตอนเช้า สามารถป้องกันท้องผูก ทำให้สมองปลอดโปร่ง มีบทบาทต่อการรักษาสุขภาพ เว็บไซต์ วิกิพีเดีย ระบุว่า น้ำชนิดต่างๆ มีประสิทธิผลต่างกัน น้ำเปล่าสามารถทำให้เลือดจาง ส่งเสริมการหมุนเวียนเลือด และส่งเสริมให้ปลอดโปร่งโดยเร็ว น้ำผึ้งเหมาะกับสตรีวัยกลาง สามารถป้องกันกระดูกพรุน ปรับสภาวะอ่อนเพลีย น้ำเกลือจะดีต่อคนท้องผูก

(In/zheng)