6.อาหารเช้าต้องมีโภชนาการเพียงพอ ศาสตราจารย์คณะโภชนาการมหาวิทยาลัยจงซานกล่าวว่า อาหารเช้าที่มีโภชนาการเพียงพอต้องรวมอาหารทั้ง 4 ประเภท คือ ประเภทธัญญพืช เช่น ขนมปัง ข้าวโพด ประเภทเนื้อไก่ ประเภทนม ประเภทผักและผลไม้ หากรับประทานอาหารเหล่านี้ได้ทุกเช้า จะมีโภชนาการเพียงพอ นอกจากนี้ ควรนั่งกินอาหารเช้าทุกวันโดยใช้เวลา 15-20 นาที ไม่ควรเดินไปกินไป

7.อ่านหนังสือพิมพ์หรือดูโทรทัศน์ ในช่วงว่างหลังอาหารเช้าหรือดื่มน้ำ ควรอ่านหนังสือพิมพ์หรือดูโทรทัศน์ ได้รับข่าวล่าสุด ได้อ่านเนื้อหาที่ตัวเองชอบ ซึ่งจะทำให้อารมณ์ดี

8.ตื่นนอนให้เช้าหน่อยเพื่อทำงานบ้าน การทำงานบ้านตั้งแต่เช้าอาจจะฟังแล้วรู้สึกแปลก แต่นักวิจัยของมหาวิทยาลัยลอนดอนอธิบายว่า ผลวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ตื่นตอน 7 โมงเช้า แล้วออกกำลังกายและทำงานบ้าน จะมีผลการทำงานดีเมื่อเทียบกับผู้ที่ตื่นสาย คนที่ตื่นนอนเช้ากว่า จะมีสุขภาพแข็งแร็งกว่าและมีความสุขมากกว่า

9.ระหว่างทางไปทำงานควรดูดอกไม้ต้นไม้ใบหญ้าสีเขียว งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ใน "นิตยสารเกี่ยวกับจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม" ของสหรัฐฯ ระบุว่า ทิวทัศน์ธรรมชาติสามารถช่วยคลายอารมรณ์ แต่ถ้าเป็นภาพหรืองานศิลปกรรม ก็จะไม่มีบทบาทในการผ่อนคลายอารมณ์มากนัก ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยามหาวิทยาลัยวอชิงตันแนะนำว่า เมื่อออกจากบ้านตอนเช้า อย่ามองข้ามต้นไม้ใบหญ้าริมถนน ธรรมชาติเหล่านี้จะทำให้เราอารมณ์ดี

10.เมื่อถึงที่ทำงานในตอนเช้า ควรใช้เวลาพูดคุยทักทายกับเพื่อนๆ ก่อน คุยได้ทุกเรื่อง การคุยกับเพื่อนๆ จะมีส่วนช่วยให้เราได้ผ่อนคลายความเครียดที่จะต้องเผชิญจากการทำงาน

ทั้งหมดเหล่านี้ก็คือ10 พฤติกรรมที่ทำหลังตื่นนอนแล้ว จะมีส่วนช่วยทำให้มีอารมณ์ดีทั้งวัน หากคุณสนใจ ก็ลองทำตามได้ผลอย่างไรเล่าสู่กันฟังได้ที่อีเมล tai@cri.com.cn

(In/zheng)