ความเคยชินที่ไม่ถูกต้องอย่างที่ 4 คือ ทานอาหารเร็วเกินไป การทานอาหารเร็วไป จะทำให้อาหารไม่ทันถูกเคี้ยวให้ละเอียดเต็มที่ก็กลืนลงไป ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการย่อยอาหารในขั้นต้น เพิ่มภาระให้กับกระเพาะ ใช้เวลาเคี้ยวอาหารสั้นเกินไป แต่เส้นประสาทเวกัส (Vagus nerve) ที่เชื่อมกับระบบทางเดินอาหารยังอยู่ในสภาพตื่นตัว นานวันเช้า จะทำให้ร่างกายอ้วนขึ้นเนื่องจากมีความอยากอาหารมากเกินไป
ที่ถูกต้องคือ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและค่อยๆ กลืนลงไปอย่างช้าๆ ปกติแล้วการกินอาหารแต่ละคำควรจะเคี้ยวมากกว่า 5 ครั้ง ซึ่งไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น หากยังเป็นผลดีต่อการลดความอ้วนอีกด้วย
ผู้หญิงมักจะสนใจรูปร่าง ไม่อยากให้ตัวเองอ้วนขึ้น จึงมีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยใช้ผลไม้เป็นอาหารหลัก แต่จริงๆ แล้วนี่ก็เป็นความเคยชินที่ไม่ถูกต้องอย่างหนึ่ง ถ้าใช้ผลไม้เป็นอาหารหลักเป็นเวลานาน ร่างกายจะขาดโปรตีน จะมีอาการโภชนาการไม่เพียงพอหรือไม่สมดุลกัน ง่ายที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ขึ้น
การใช้ผลไม้เป็นอาหารหลักไม่เพียงแต่ไม่สามารถลดความอ้วนได้อย่างที่ต้องการเท่านั้น หากยังทำให้เกิดโรคอีกด้วย ฉะนั้น การทานข้าวหรือก๊วยเตี๋ยวเป็นอาหารหลักจึงจะเป็นการกระทำที่ถูกต้องต่อร่างกาย
บางคนชอบดื่มเหล้า บางคนชอบดื่มไวน์ รู้สึกว่าดื่มไวน์วันละแก้วจะทำให้นอนหลับสบายและเสริมความงามได้ แต่ไม่ว่าเรื่องอะไร เกินควรก็เป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้องทั้งนั้น การรับแอลกอฮอล์มากเกินไปก็เป็นความเคยชินที่เป็นผลร้ายต่อร่างกาย เพราะการดื่มเหล้าเป็นจำนวนมากหรือดื่มเหล้าบ่อยๆ จะทำให้ตับสะสมแอลกอฮอล์และเกิดอาการอักเสบ ส่งผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์และระบบขับถ่ายปัสสาวะ
การดื่มเหล้าไม่ใช่ว่าดื่มไม่ได้ เพียงแต่ว่าต้องดื่มให้ดีต่อสุขภาพ เมื่อพิจารณาจากแง่มุมสุขภาพร่างกายเป็นสำคัญ การดื่มไวน์มีผลดีต่อร่างกาย แต่ไม่ว่าเหล้าแบบไหนก็ตาม ล้วนไม่ควรดื่มในตอนเช้า เพราะว่าในตอนเช้าเอ็นไซม์ในกระเพาะที่สามารถย่อยแอลกอฮอล์ได้มีน้อย ถ้าดื่มเหล้าในปริมาณเท่ากัน จะดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าร่างกายมากกว่าตอนบ่าย จะเป็นผลร้ายต่อตับและสมอง
ฉะนั้น ดื่มเหล้าหลังบ่าย 2 โมงจะดีกว่าตอนเช้า และนอกจากนี้ ยังมีหลายยามไม่เหมาะกับการดื่มเหล้า อาทิ ท้องว่าง ก่อนนอน เป็นหวัดหรือมีอารมณ์ตื่นเต้น
บางคนชอบกินอาหารปิ้งย่างแบบบาร์บีคิว แต่การกินอาหารปิ้งย่างมากเกินไปจะไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ เพราะอาหารปิ้งย่างต้องทำภายใต้อุณหภูมิสูง ไขมันที่ถูกขับออกมาจะตกลงบนถ่านเกิดเป็นควันลอยขึ้นมาเกาะตามเนื้อที่ปิ้งย่าง จะกลายเป็นสารที่ก่อมะเร็ง
ด้วยเหตุนี้ อย่ากินอาหารปิ้งย่างมากเกินไป ถ้าชอบและอยากทานอาหารปิ้งย่างมาก นานนานครั้ง
ความเคยชินที่ไม่ถูกต้องอย่างสุดท้ายก็คือสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร เพราะหลังรับประทานอาหาร กระเพาะและลำไส้มีการเคลื่อนไหว เลือดลมไหลเร็วขึ้น ซึ่งภายใต้สภาพเช่นนี้ ความสามารถในการดูดรับควันบุหรี่ของร่างกายจะเพิ่มเป็น 10 เท่าเมื่อเทียบกับปกติ สารพิษจากบุหรี่ง่ายที่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย การสูบบุหรี่ 1 ตัวในเวลานี้จะเท่ากับว่าได้สูบบุหรี่ 10 ตัวในปกติ
จริงๆ แล้ว การสูบบุหรี่ไม่มีผลดีต่อร่างกายของเราแม้แต่น้อย ดังนั้น ควรพยายามลดปริมาณให้น้อยลงเรื่อยๆ จนสามารถเลิกสูบได้ในที่สุด
