ความเคยชินเล็กน้อยช่วยลดความอ้วนอันดับที่หก อย่าละทิ้งอย่างง่าย คนที่ไม่สามารถลดความอ้วนได้ส่วนใหญ่เพราะละทิ้งอย่างง่ายๆ การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องง่าย บางทีน้ำหนักจะไม่ลดหลายวัน บางทีน้ำหนักจะกลับเพิ่มขึ้นก็เป็นได้ ดังนั้น เมื่อบอกตนเองก่อนว่า อาจจะพบความลำบากเล็กน้อยเหล่านี้ ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของตนเอง และพยายามต่อไป ก็จะบรรลุเป้าหมายให้ได้

มีผู้ชายชาวจีนคนหนึ่งใช้ชื่อ "Gangsta" ทาง weibo หรือทวิตเตอร์จีน เขาทำงานเป็นโค้ชสอนมวยไทยที่สหรัฐฯ เขาให้ข้อเสนอกับผู้ใช้อินเตอร์เน็ตที่อยากลดความอ้วนหรืออยากยกระดับความสามารถด้านกีฬามาตลอด ที่สำคัญคือ เขามีแนวคิดการลดความอ้วน เขากล่าวว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่อยากได้หุ่นเหมือนนางแบบ ขายาว เอวเรียว ไม่ว่าใส่เสื้ออะไรก็สวย โดยคิดว่า ถ้ากลายเป็นคนนั้นได้ ปัญหาทั้งหมดก็จะแก้ไขได้ง่ายๆ ตามกัน ถ้าดิฉันมีรูปร่างหน้าตาอย่างนั้น ทุกคนจะชอบ แต่จริงๆ แล้ว ไม่มีใครสามารถทำอะไรได้ดีโดยไม่ต้องทุ่มเทอะไร ไอดอลเหล่านี้มีความรักความเกลียดความกลัวเหมือนกัน และมีความเจ็ยปวดความเสียใจความลำบากเหมือนกัน พวกเขาก็รู้สึกเป็นทุกข์มากเพราะขี้เกียจไปออกกำลังกายหรืออยากกินช็อกโกแล็ตมาก สิ่งที่ทำให้เราไม่พอใจกับตนเองคือความคิดและความไม่มั่นใจของตน

เขาจึงให้ข้อเสนอกับผู้หญิงทุกคนที่อยากลดความอ้วน หนึ่ง ควรปรับเป้าหมายหรือความปรารถนาให้อยู่ในระดับที่สามารถเป็นจริงขึ้นได้ เรามักจะตั้งเป้าหมายที่ไม่อาจะทำได้ โดยไม่เข้าใจว่า เพื่อบรรลุเป้าหมายอย่างนั้น ต้องทุ่มเทอะไรบ้าง ในฐานะเป็นคนธรรมดา การมีสุขภาพที่ดี ควบคุมไขมันในร่างกายให้อยู่ในระดับเหมาะสม และรักษารูปร่างให้ค่อนข้างดีนั้นไม่ใช่เรื่องยาก ต้องการเพียงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย เช่น การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 ชั่วโมง ปรับอาหารสามมื้อนิดหน่อย กินอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงให้น้อยลง และกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น ซึ่งน่าจะเป็นเรื่องที่ทำได้ทุกคน

การมีหุ่นดีมากนั้นก็เป็นเรื่องที่ทำได้เหมือนกัน แต่ต้องทุ่มเทความพยายามมากขึ้น ต้องคำนวนแคโรลี่ของอาหาร ออกกำลังกายให้มากขึ้น ใช้เวลาในการออกกำลังกายให้มากขึ้น