เวลานี้ ผู้คนให้ความสนใจกับสุขภาพอนามัยดีมากขึ้น แต่ถ้าถามว่า ใครเป็นหมอดีที่สุด คำตอบก็คือตัวเอง องค์การอนามัยโลกออกผลวิจัยว่า อายุขัยของมนุษย์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยร้อยละ 15 มาจากกรรมพันธ์ ร้อยละ 10 มาจากปัจจัยสังคม ร้อยละ 7 มาจากผลกระทบของสภาพอากาศ อีกร้อยละ 60 ขึ้นอยู่กับตนเอง นาย ว่าน เฉิงขุย ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการแนะนำว่า หากเราสามารถทำ 6 ประการดังต่อไปนี้ ก็จะมีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพเป็นอย่างดี

ประการที่ 1 รับประทานอาหารให้ถูกต้อง

หลักการของการกินอาหารของทุกวันก็มีอยู่ 6 ประการ ได้แก่ ทุกวันผักสด 1 จาน ผลไม้ 2 ลูก น้ำมันไม่เกิน 3 ช้อน ข้าวเปล่า 4 ขีด โปรตีนสูง 5 ชนิด (เนื้อ ไก่ นม ปลา ถั่ว แต่ละอย่างไม่เกิน 30 กรัม) น้ำเปล่า 8 แก้ว ต้องเป็นน้ำเปล่า ใช้น้ำชา เครื่องดื่ม กาแฟหรือเบียร์แทนไม่ได้ เพราะน้ำเปล่าเป็นชีวิตของมนุษย์

ประการที่ 2 เลิกสูบบุหรี่

การดื่มเหล้าโดยเฉพาะดื่มไวน์เล็กน้อยยังมีส่วนช่วยต่อการหมุนเวียนของโลหิต แต่ผลวิจัยพบว่า การสูบบุหรี่ครั้งหนึ่งก็จะทำให้อายุสั้น 11 นาที ฉะนั้น ขอให้ทุกคนเลิกบุหรี่เลย แล้วก็อย่าสูดควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบซึ่งจะส่งผลกระทบด้วย เรื่องนี้ก็ต้องชื่นชมประเทศไทย เพราะบนกล่องบุหรี่ไทยจะมีภาพของผู้ป่วยเป็นโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ ภาพเหล่านี้จะเตือนใจคนที่อยากสูบ ทำให้รับรู้ผลเสียของการสูบบุหรี่ที่มีต่อร่างกาย ต้องจำให้ขึ้นใจว่า การสูบบุหรี่เป็นพฤติกรรมแย่ที่สุดในโลก

ประการที่ 3 บริหารอารมณ์ให้ดี

หนังสือแพทย์แผนโบราณจีนวิเคระห์ว่า โกรธทำลายตับ ปลื้มปีติทำลายใจ เศร้าทำลายปอด กังวลทำลายม้าม กลัวทำลายไต โรคภัยไข้จับล้วนเกิดมาจากอารมณ์ ไม่ว่าเกิดเรื่องใดกับเราก็ต้องบริหารอารมณ์ให้เหมาะสม อย่าสุดโต่ง ใช้หลักสายกลาง อย่าเป็นเหยื่นของอารมณ์

(In/Cui)