เวลานี้ ผู้คนให้ความสนใจกับสุขภาพอนามัยดีมากขึ้น แต่ถ้าถามว่า ใครเป็นหมอดีที่สุด คำตอบก็คือตัวเอง องค์การอนามัยโลกออกผลวิจัยว่า อายุขัยของมนุษย์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยร้อยละ 15 มาจากกรรมพันธ์ ร้อยละ 10 มาจากปัจจัยสังคม ร้อยละ 7 มาจากผลกระทบของสภาพอากาศ อีกร้อยละ 60 ขึ้นอยู่กับตนเอง นาย ว่าน เฉิงขุย ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการแนะนำว่า หากเราสามารถทำ 6 ประการดังต่อไปนี้ ก็จะมีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพเป็นอย่างดี

ประการที่ 4 เดินทุกวัน

ถ้าเราสามารถเดินวันละครึ่งชั่วโมง ก็จะมีส่วนช่วยต่อร่างกาย โดยเลือกการเดินให้เหมาะกับสภาพวัย อาทิ เยาวชนต้องเดินเร็วอยู่ที่นาทีละ 130 ก้าว ส่วนอัตราการเต้นของหัวใจต้องนาทีละ 120 ครั้ง จึงจะบรรลุเป้าหมายออกกำลังกาย เราต้องรู้ว่า เรื่องนี้ไม่สามารถทำได้รวดเดียว แต่ถ้าเรายืนหยัดสักครึ่งปี สมรรถภาพปอดก็จะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ประการที่ 5 ไม่เมาเหล้า

เมื่อครู่เราคุยกันว่า การดื่มเหล้าให้เหมาะสมจะเป็นประโยชน์ต่อเรา บางครั้ง การกินสมุนไพรจีนก็ต้องใส่เหล้าลงไปด้วย แต่ถ้าเราดื่มเหล้ามากเกินไปหรือมืนเมาก็จะเป็นภัยต่อร่างกาย ผลวิจัยระบุว่า การเมาเหล้าขาวครั้งหนึ่งก็เท่ากับเป็นโรคตับอักเสบฉุกเฉิน นอกจากนี้ยังจะทำให้เซลล์สมองตายเป็นจำนวนมากจนก่อให้เกิดความจำเสื่อม สำหรับโชเฟอร์ ก็ต้องตระหนักว่า เมาไม่ขับ

ประการที่ 6 อยู่กับครอบครัวอย่างปรองดอง

ผู้เชี่ยวชาญเห็นว่า ร้อยละ 50 ของโรคมะเร็งมาจากครอบครัว คุณลองคิดดูซิ ครอบครัวมีความสำคัญแค่ไหน

ในภาษาจีนมีสำนวนว่า แม้ทะเลาะกันเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวันหรือทะเลาะกันขนานใหญ่ทุก 3 วัน ก็อย่าเงียบเเหมือนน้ำนิ่งขัง เมื่อมีความขัดแย้งก็พูดออกมาและปรึกษากับคนในครอบครัว หากเก็บกดไว้ในใจ ของเสียก็ไม่มีทางระบายออก

นักวิจัยยังพบว่า คนที่หย่ากันแล้วหรือคู่สมรสถึงแก่กรรมส่วนใหญ่มีอายุสั้น สาเหตุก็อยู่ที่ว่า ไม่มีคนสนิทให้ปรับทุกข์ ไม่มีใครให้คำแนะนำให้ เพราะฉะนั้น เราต้องทะนุถนอมครอบครัวของเรา กตัญญูต่อพ่อแม่ รักสามีหรือภรรยา ไม่เพียงแต่รักจุดเด่นของเธอ แต่ต้องปรับตัวยอมรับในจุดด้อยของกันและกันด้วย

(In/Cui)